Fasten

Viele Menschen berichten nach ein paar Tagen fasten von einem Gefühl der Leichtigkeit. Fasten tut nicht nur dem Darm, sondern vor allem auch der Seele gut. Zudem kann man durch bewusste Fastentage seine Ernährung längerfristig umstellen und weitere Gesundheitsziele verfolgen.

Fasten ist gesund, weil der Körper sich durch den bewussten Verzicht auf Nahrung reinigen kann. Er hat quasi Zeit, an Dingen zu arbeiten, die sonst während der Verdauung auf der Strecke bleiben. Zudem hilft Fasten – egal welche Methode – dabei, sein Bewusstsein zu schärfen und auch in anderen Lebensbereichen bewusster zu handeln.

Traditionelle Fastenarten wären das Buchinger Heilfasten, die F.X. Mayr Kur oder die Schrotkur. Saftfasten, Detox Kuren, Obstfasten, Basenfasten oder Intervallfasten sind weitere beliebte Methoden.

Welche Fastenart zu Ihnen passt, finden Sie am besten heraus in dem Sie es ausprobieren. Starten Sie mit einer für Sie interessanten Fastenmethode, für eine Woche oder nur ein paar Tage, und finden Sie heraus, welche Fastenarten Ihnen liegen. Sie können sich auch bei Ihrem Arzt Tipps zu einer passenden Fastentechnik abholen.

Für totale Anfänger empfiehlt sich sanftes Fasten, wie z.B. Basenfasten oder Intervallfasten. Ein paar Fastentage sind für Anfänger meist schon genug.

Jede Fastenkur eignet sich prinzipiell auch zum Abnehmen bzw. hat oft einen Gewichtsverlust zur Folge. Das sollte aber nie das Hauptmotiv einer Fastenkur sein. Sein Gewicht hält nur, wer auch wirklich längerfristig etwas umstellt.

Ja. Menschen mit ein wenig Erfahrung und ohne ernste Vorerkrankungen können auch zuhause fasten. Allerdings sollten Einsteiger und Personen, die mit Fasten z.B. eine Krankheit lindern wollen, immer unter professioneller Anleitung fasten. Mit Gleichgesinnten fällt es ohnehin leichter, das erste Mal Fasten zu meistern.

Das kommt ein wenig auf die Fastenmethode und natürlich auch die eigenen Ziele und Motive an. Bereits ein Fastentag kann sehr heilsam sein und guttun. Fastenkuren in Hotels beginnen meist ab 3 Tagen. Für eine intensivere Erfahrung eignen sich Fastenkuren von 7-10 Tagen, bei denen eine Darmentleerung zur Vorbereitung gehört. Jeder kann selbst bestimmen, wie lange er fasten möchte.

Wer gesund ist, dem hilft Fasten dabei, gesund zu bleiben und sich selbst neu zu erfahren. Auch bei bestimmten Erkrankungen, wie Stoffwechselstörungen, Erschöpfungszuständen oder chronischen Krankheiten (Allergien, Neurodermitis etc.) kann Fasten von Vorteil sein.

Menschen mit einer Essstörung dürfen nicht Fasten. Tabu ist Fasten ebenfalls für Krebspatienten, Personen mit schweren psychischen Erkrankungen sowie schwangere Frauen oder Kinder. Wer sich mit seiner Vorgeschichte nicht sicher ist, ob er fasten darf, sollte unbedingt vorher einen Arzt kontaktieren.

Nein, Kinder dürfen nicht Fasten. Wenn Ihre Kinder Sie allerdings bei Ihrer Fastenkur seelisch begleiten und „mitmachen“ wollen, schlagen Sie Ihnen doch vor, Zucker und Süßigkeiten zu fasten.

Während der Schwangerschaft darf man nicht fasten. Intervallfasten in milder Form ist jedoch gut möglich und schadet weder Mutter noch Kind.

Wenn eine Fastenkur der Indikation des Patienten entspricht, kann es sein, dass (vor allem private) Krankenkassen eine Fastenkur bezuschussen.