Modifiziertes Fasten

Beim modifizierten Fasten mit Eiweiß verzichten Sie nicht vollständig auf feste Nahrung so wie es beim reinen Fasten der Fall wäre. Stattdessen ernähren Sie sich für einen bestimmten Zeitraum von einer festgelegten Menge an Proteinen. So vermeiden Sie die negativen Nebeneffekte des Fastens und führen Ihrem Körper ausreichend Nährstoffe zu. Die Kalorienzufuhr ist dennoch reduziert, sodass Ihr Körper überschüssiges Fett schnell abbauen kann.

Für die Dauer des modifizierten Fastens ist eine Dauer von ein paar wenigen bis hin zu sieben Tagen empfehlenswert. Je nachdem, wie Ihre Konstitution es ermöglicht, geben Ihnen die Ärzte vor Ort in Ihrer Kureinrichtung eine genaue Empfehlung über die Dauer Ihrer Kur.

Damit Ihre Körperfunktionen aufrechterhalten bleiben, ist es wichtig, dass Sie ausreichend Vitamine und Nährstoffe zu sich nehmen. Während Ihrer Fasten Kur werden Sie von einem ausgebildeten Therapeuten- und Ärzte-Team begleitet, die dafür sorgen, dass Sie ausreichend Mineralien mit den Flüssigkeiten zu sich nehmen.

Ja, es ist sogar förderlich für Ihre Gewichtsreduktion, wenn Sie während des Fastens sanften Sportarten nachgehen, die Ihren Kreislauf nicht belasten. Pilates, Yoga oder kleine Wanderungen unterstützen Ihren Körper beim Fettabbau und der Regeneration.

Eine modifizierte Fastenkur bietet viele Vorteile für Körper und Seele. Durch den bewussten Verzicht auf bestimmte Nahrung können Sie Ihren Körper entlasten und wichtige Reinigungs- und Regenerationsprozesse unterstützen. Gleichzeitig können Sie während der Fastentage neue Perspektiven gewinnen, zur inneren Ruhe kommen und sich auf das Wesentliche konzentrieren. Die modifizierte Fastenkur ermöglicht es Ihnen, die Fastentage individuell zu gestalten und auf Ihre Bedürfnisse abzustimmen. So können Sie das Fasten ganz nach Ihren eigenen Zielen und Vorlieben gestalten.

Es gibt verschiedene Arten des modifizierten Fastens, die sich durch unterschiedliche Zeitintervalle oder spezifische Ernährungsmuster unterscheiden. Einige der gebräuchlichsten sind:

1. Intermittierendes Fasten: Eine Fastenkur, die durch den Wechsel von Fastentagen und Essensphasen gekennzeichnet ist. Es gibt verschiedene IF-Methoden, darunter die 16/8-Methode, bei der 16 Stunden gefastet und 8 Stunden gegessen wird.
2. 5:2-Diät: Eine Diät, die auf einem Wechsel zwischen fünf Tagen normaler Nahrungsaufnahme und zwei Fastentagen basiert, an denen die Nahrungsaufnahme stark reduziert wird.
3. OMAD (One Meal A Day): Eine Fastenmethode, bei der nur eine Mahlzeit pro Tag eingenommen und der Rest des Tages gefastet wird.
4. Warrior Diet (Kriegerdiät): Eine Diät, die sich durch eine leichte Ernährung mit Rohkost und Obst während des Tages auszeichnet, gefolgt von einer größeren Mahlzeit am Abend.
5. Fast Mimicking Diet (FMD): Eine Fastenkur, bei der der Körper durch eine spezielle, kalorienreduzierte Ernährung über einen begrenzten Zeitraum (z. B. 5 Tage) in einem modifizierten Fastenzustand gehalten wird.
6. Heilfasten nach Buchinger: Eine spezielle Fastenkur, die auf der Methode von Otto Buchinger basiert und einen vollständigen Verzicht auf feste Nahrung vorsieht. Stattdessen werden Brühen, Säfte und Tees getrunken.

Jede dieser Methoden hat ihre Vor- und Nachteile, und es ist wichtig, sie mit Bedacht und unter Berücksichtigung der individuellen Gesundheit und Bedürfnisse anzuwenden. Vor Beginn einer Fastenkur oder Diät ist es ratsam, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um sicherzustellen, dass sie für den Einzelnen geeignet ist.