Ideal Diät

Viele Menschen fragen sich, ob es die ideale Diät überhaupt gibt und die Antwort auf die Frage lautet: „Es kommt darauf an“. Jeder Mensch ist anders und bei jedem Menschen funktioniert abnehmen anders. Die Ideal Diät kombiniert allerdings verschiedene wirkungsvolle Diätansätze, die in Ihrem Zusammenspiel dafür sorgen, dass Sie schnell und vor allem dauerhaft abnehmen können. Bei der Ideal Diät geht es darum, nur noch gesunde Kohlenhydrate und gesunde Fette zu sich zu nehmen und neben der guten Ernährung auch für ausreichend Bewegung zu sorgen. Im Folgenden wird erklärt, was es mit der Ideal Diät genau auf sich hat.

Definition: Was ist die Ideal Diät?

Eine Ideal Diät verbindet die beiden Ernährungsformen „Glyx“ und „Low Fat“ sowie Bewegung miteinander. Wenn Sie also die „schlechten Fette“ reduzieren, sich mit gesunden Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischen Index ernähren und dabei für ausreichend Bewegung sorgen, purzeln die Pfunde.

Geschichte: Das sind die Hintergründe der Ideal Diät

Die Ideal Diät wurde von den Ernährungswissenschaftlern Prof. Dr. Michael Hamm und Friedrich Bohlmann entwickelt, die ihre Erkenntnisse in Buchform veröffentlicht haben. Bei der Idealdiät geht es nicht vorrangig um das Zählen von Kalorien, sondern um die Kombination von gesunden Lebensmitteln. Empfohlen werden bei der Idealdiät vor allem Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index, die den Blutzuckerspiegel nicht so schnell ansteigen lassen und gesunde Fette wie Pflanzenöle mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren.

Ablauf: So strukturieren Sie die Ideal Diät

Erlaubt sind bei der Ideal Diät 1.200 Kalorien am Tag, was mit den leckeren und schmackhaften Rezepten aber kein Problem darstellt.

Bei der Ideal Diät gibt es drei Rezeptkategorien: grün, gelb und rot.

In den „grünen Rezepten“ finden sich vor allem Gemüse und Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Fleisch- und Milchprodukte. Sie sollten am Anfang der Diät und wenn Sie keinen Sport treiben auf jeden Fall auf diese Rezeptkategorie setzen.

Wer regelmäßig Sport treibt, darf sich auch „gelbe Rezepte“ oder Snacks gönnen. Dazu gehören Obst oder Nüsse als Snacks. Das liefert Nervennahrung und hilft beim Durchhalten der Ideal Diät.

Die „roten Rezepte“ enthalten fettbewusste Rezepte. Da hier allerdings meist Kohlenhydrate enthalten sind, sollten Sie auf jeden Fall Sport treiben, wenn Sie „rot“ essen wollen.

Unterschiedliche Hülsenfrüchte
Vollkornbrot mit Aufstrich und Kresse
Joggen mit Hund
Nüsse und Mandeln

Wirkung & Indikationen: Was sind die Vorteile der Ideal Diät?

Wenn Sie gesund sind und abnehmen möchten, sollten Sie die Ideal Diät einfach ausprobieren. Denn der Verzicht auf bestimmte Fette und dickmachende Kohlenhydrate in Kombination mit ausreichender Bewegung lässt die Kilos purzeln und Sie werden ausreichend mit allen Nährstoffen versorgt. Bei der Ideal Diät müssen Sie nicht hungern und auch keinen utopischen Diätplänen folgen. Mit wenigen Umstellungen können Sie leicht zu einer gesunden Form der Ernährung kommen.

Nebenwirkungen & Kontraindikationen: Bei welchen Beschwerden sollte eine Ideal Diät nicht angewendet werden?

Eine Diät ist immer dann kontraindiziert, wenn Sie sich nicht fit und gesund fühlen, wenn Sie aufgrund von einer akuten oder chronischen Krankheit geschwächt sind oder sich gerade nach einer Operation regenerieren. Auch wenn bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wurde, sollten Sie erst mit Ihrem Arzt Rücksprache halten, bevor Sie die Ideal Diät beginnen.

Ideal Diät im Urlaub: Mit diesen Angeboten können Sie die Diätform im Urlaub ausprobieren

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FAQ – Wissenswertes rund um die Ideal Diät

Was ist eine Ideal Diät?
Was sind die Vorteile der Ideal Diät?
Wann ist eine Ideal Diät sinnvoll?