Erlaubt sind bei der Ideal Diät 1.200 Kalorien am Tag, was mit den leckeren und schmackhaften Rezepten aber kein Problem darstellt.
Bei der Ideal Diät gibt es drei Rezeptkategorien: grün, gelb und rot.
In den „grünen Rezepten“ finden sich vor allem Gemüse und Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Fleisch- und Milchprodukte. Sie sollten am Anfang der Diät und wenn Sie keinen Sport treiben auf jeden Fall auf diese Rezeptkategorie setzen.
Wer regelmäßig Sport treibt, darf sich auch „gelbe Rezepte“ oder Snacks gönnen. Dazu gehören Obst oder Nüsse als Snacks. Das liefert Nervennahrung und hilft beim Durchhalten der Ideal Diät.
Die „roten Rezepte“ enthalten fettbewusste Rezepte. Da hier allerdings meist Kohlenhydrate enthalten sind, sollten Sie auf jeden Fall Sport treiben, wenn Sie „rot“ essen wollen.