Beim Kältebad geht es um das kontrollierte Frieren zu gesundheitlichen Zwecken für einen fest definierten Zeitraum. Die Wassertemperatur beträgt dabei etwa 10 Grad. In der Regel reichen vier bis sieben Minuten im Kältebad vollständig aus, um einen Effekt zu erreichen.
Kältebad
Kältebad – Sie fragen sich vielleicht, was das mit Wellness zu tun hat. Auf den ersten Blick klingt das nämlich nicht wirklich nach einer kuscheligen Wellnesseinheit. Kälte ist für die meisten von uns mit negativen Gefühlen behaftet. Bei Wellness sehnen Sie sich wahrscheinlich auch eher nach Wärme und Schwitzen. Doch gerade in Verbindung mit dem Schwitzen ist ein Kältebad eine gute Idee. Und ein Kältebad ist auch abseits der Sauna gut für Ihre Gesundheit und wird im Rahmen der Kryotherapie bei verschiedenen Beschwerden eingesetzt. Mit regelmäßigem Kältebaden ist es möglich, den Körperfettanteil zu reduzieren und dadurch abzunehmen, und Ihr ganzes Immunsystem zu stärken. Lesen Sie in diesem Beitrag, was es mit dem Kältebad noch alles auf sich hat.
Definition: Was ist ein Kältebad genau?
Ablauf & Hintergründe: So funktioniert ein Bad im kalten Wasser
Manche hart gesottene Menschen schwören auf die Wirkung von Kälte und springen auch im Winter in den nächsten See. Und auch Sie können von den vielen Vorteilen der Kälte profitieren, wenn Sie sich erst einmal überwunden haben. Denn das nur etwa 10 Grad kalte Wasser im Kältebad fühlt sich in den ersten Sekunden an wie tausend Nadelstiche auf der Haut. Doch wenn Sie den Einstieg erst einmal überwunden haben und sich an die Kälte gewöhnt haben, profitiert Ihr Organismus von den kalten Temperaturen. Ihr Körper muss im Wasser auf Hochtouren arbeiten. Das kalte Wasserbad regt den Kreislauf an, aktiviert die Immunabwehr und lässt auch die Fettpölsterchen dahin schmelzen.
Auch Sportler, wie Marathonläufer, können von einem Kältebad profitieren. Das eiskalte Bad verkürzt nach einem harten Wettbewerb die Regenerationszeit für die Muskeln. Das Kältebad ist direkt nach der Anstrengung, wenn die Muskulatur noch warm ist, am effektivsten.
Wirkung & Indikationen: Was sind die Vorteile von einem Kältebad?
Ein Kältebad ist auf den ersten Blick keine kuschelige Wellnesseinheit, aber dafür eine echte Investition in Ihre Gesundheit. Ein Kältebad hat viele positive Wirkungen auf den ganzen Körper. Mit regelmäßigen Besuchen im Kältebad härten Sie Ihren Körper ab und tun aktiv etwas für Ihr Immunsystem und Ihre Abwehrkräfte. Außerdem kann der regelmäßige Aufenthalt im Kältebad Ihr Körperfett zum Schmelzen bringen und Ihnen beim Abnehmen helfen. Zudem wirkt sich Kälte positiv auf bestimmte chronisch entzündliche Gelenkserkrankungen und Wirbelsäulenerkrankungen aus. Auch das Immunsystem, die Hormondrüsen und das vegetative Nervensystem profitieren vom Kältebad.
Nebenwirkungen & Kontraindikationen: Bei welchen Beschwerden sollte man lieber auf ein kaltes Bad verzichten?
Wenn Sie gerade eine ordentliche Erkältung oder gar eine Grippe haben, ist der Besuch im Kältebad nichts für Sie. Auch wenn Sie Kreislaufprobleme, hohen Blutdruck oder Probleme mit dem Herzen haben, sollten Sie zuerst mit dem Arzt sprechen, bevor Sie einen Besuch im Kältebad planen. Die schockartige Abkühlung ist nämlich nicht für jeden Körper geeignet. Auch starke Raucher sollten sich vorab über die Verträglichkeit informieren.
Wellnessurlaub mit Kältebad: Lernen Sie im Urlaub die Vorzügen von kaltem Wasser kennen
Wenn Sie sich sprichwörtlich nach Kälte sehnen, suchen Sie sich für Ihren Wellnessurlaub doch ein Hotel aus, das Ihnen dieses Erlebnis bieten kann. In vielen guten Wellnesshotels gibt es inzwischen ein Kältebad oder ein eiskaltes Tauchbecken, dass Sie für Ihre ganz persönliche Kältetherapie nutzen können. Auf wellnessurlaub.com finden Sie eine große Auswahl an Wellnesshotels im In- und Ausland mit fantastischen Wellnessbereichen. Da kommt neben der Kälte – auch die Erholung sicher nicht zu kurz.
FAQ – Wissenswertes rund um das Kältebad
Was ist ein Kältebad?
Ein Kältebad ist ein kleines Becken mit einer Temperatur von um die 10 Grad, das zur Kältetherapie genutzt werden kann. In vielen Wellnessbereichen finden sich Kältebäder oder Tauchbecken, um sich zum Beispiel nach einem Saunagang aufzuwärmen.
Was sind die Vorteile eines Kältebads?
Ein Kältebad stärkt, laut Volksmund, das Immunsystem und härtet ab. Ein Kältebad gilt daher als gesund. In der Sportmedizin ist gilt es als Maßnahme zur schnelleren Regeneration der Muskeln, die sich so schneller erholen sollen.
Wie lange dauert ein Kältebad?
Zur Regeneration sollte man direkt nach der Belastung für 10 bis 12 Minuten in die kalte Wanne steigen. Diese hat im Idealfall eine Wassertemperatur zwischen 10 und 15 Grad.
Wann ist der Besuch im Kältebad sinnvoll?
Wenn Sie sich abhärten wollen und Ihr Immunsystem und Ihre Abwehrkräfte stärken wollen, ist ein Besuch im Kältebad sinnvoll. Die Kälte bringt bei gesunden Menschen den Kreislauf in Schwung, der Stoffwechsel wird somit angekurbelt. Auch bei bestimmten Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule kann ein Kältebad Teil der Therapie sein. Nach sportlichen Anstrengungen werden Kältebäder (auch Eisbad genannt) gerne zur Regeneration empfohlen, da durch die Kälte die Stoffwechselprodukte schneller aus der Muskulatur abtransportiert werden und Körper und Muskel einfach schneller abkühlen.