Das Bauch Beine Po oder BBP-Workout bekämpft die drei häufigsten Problemzonen besonders bei Frauen auf einmal. Mit einfachen Übungen aus dem Kraft-, Bewegungs- und Ausdauertrainings werden die Fettpölsterchen am Bauch, auf den Hüften und an den Oberschenkeln verbrannt. In Kombination mit einer speziellen Ernährung und einem Ernährungsplan in ihrem Wellnessurlaub können Sie so Gewicht abnehmen und Cellulite bekämpfen, die Haut straffen oder Kreislauf und Stoffwechsel richtig in Schwung bringen. Dabei nutzen Sie nur ihr eigenes Körpergewicht bei Übungen wie etwa Push-Ups oder Liegestützen, Kniebeugen und Squats sowie bei Sit-Ups. Für den perfekten Einstieg im Bauch Beine Po Training empfehlen wir eine Anfänger Kurs während ihrer Wellnessreise in einem unserer ausgezeichneten Wellnesshotels. So gut wie jedes Wellness-Hotel verfügt neben einem Spa-Bereich über ein Fitnessstudio, in dem Kurse wie BBP zu den Grundsteinen gehören. Mehr zum BBP-Workout, den gesundheitlichen Vorteilen und welche Wellness-Resorts die BBP-Übung anbieten, im Wellness-ABC auf Wellnessurlaub.com.

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Bauch Beine Po Trainingsplan

Für einen optimalen und schnellen Trainingserfolg werden Sie zusammen mit ihrem Fitness-Coach oder Personal Trainer eine Trainingsplan für ihre BBP-Workouts erstellen. Nach einer Probe-Einheit wird auf Grundlage ihres derzeitigen Trainingslevels ein individueller Plan, optional auch mit dazu passendem Ernährungsplan, erstellt. Sie bekommen die einzelnen Übungen durch geschultes Personal gezeigt und trainieren während dem Wellness Wochenende zusammen. Danach bekommen Sie die Bauch Beine Po Übungen für Zuhause mit und können eigenständig oder in einem Fitness-Club weitertrainieren. Dabei können Sie mit 15 min Workouts beginnen und sich auf über eine Stunde hocharbeiten.

Bauch Beine Po Übungen

Bei den BBP Übungen geht es nicht nur darum an bestimmten Stellen des Körpers dem Fett den Kampf anzusagen, sondern auch Muskulatur aufzubauen, um den Gewichtsverlust auch für eine längere Zeit halten zu können.

Welche Übungen beim Bauch Beine Po Training?

  • Planken
  • Mountain-Climbers
  • Squats und Kniebeugen
  • Ausfallschritt
  • Hüftstrecker
  • Leg Raises

Das sind nur einige Übungen, die beim Bauch Beine Po genutzt werden. Alle diese Übungen kommen ohne zusätzliche Gewichte oder Geräte aus und eignen sich somit perfekt für ein Workout zuhause. Nur eine weiche Yoga-Matte wird für das Training empfohlen, ein Teppich macht es aber auch. Zu Beginn werden die einzelnen Übungen 10-15 pro Seite für ein bis zwei Sets wiederholt. Nach der ersten Woche kann die Anzahl der Sets stetig erhöht werden. Planks werden am Anfang für 30 Sekunden und steigen bis zu zwei Minuten gehalten. Die BBP-Workouts sollten alle zwei Tage gemacht werden. Denn erst in der Pause können die Muskeln wachsen und für definierte Beine sorgen.

Was muss man beim Bauch Beine Po beachten?

  • Pausenzeiten
  • Regelmäßige Ausführung der Übungen
  • Korrekte Ausführung der Übungen
  • Ausgewogene Ernährung

Abnehmen mit Ernährungsumstellung

Allein Sport reicht aber meistens leider nicht aus, um das Hüft-Gold und die Reiterhosen an den Oberschenkeln wegzubekommen. Den vollen Erfolg werden Sie nur mit einer gleichzeitigen Ernährungsumstellung sehen können. Die neue Ernährung können Sie entweder langsam in ihren Alltag integrieren oder Sie nutzen ein Wellness Wochenende, um zum Beispiel mit einer Fastenkur oder eine Diät ihren Stoffwechsel schneller zum Fettabbau anregen zu können. Mit dem Heilfasten oder einem Basenfasten helfen Sie ihrem Körper Schlacke und Gifte abzubauen – allein dieser Vorgang kann schon beim Abnehmen oder bei der Bekämpfung von Cellulite dienen. Diäten sind längerfristige Ernährungskonzepte, die Sie sich in vielen Wellnesshotels individuell bei einer Ernährungsberatung zusammenstellen lassen können.

Kann ich Bauch-Beine-Po in einem Wellness Wochenende trainieren?

Ja sicherlich! Sie werden zwar innerhalb eines Kurzurlaub keine nennenswerten Erfolge erziehlen, aber den entscheidenden Startschuss geben. Im Alltag sich ein paar Minuten für das richtige Training aubzugewinnen ist manchmal nicht so einfach. Da braucht es einen Impuls. Ein weiterer Vorteil ein solches Training innerhalb eines Wellnesswochende zu starten, ist das Sie sich hier anleiten lassen können. Fitnesstrainer stehen Ihnen in einem Sporthotel zu Seite und zeigen Ihnen wie es geht. Außerdem verfügt ein gut ausgestatteter Fitnesscenter auch über die entsprechenden Fitnessgeräte. So starten Sie richtig und können das erlernt mit in Ihren Wochenplan übernehmen.