Das Wort Piloxing setzt sich aus den Begriffen Pilates und Boxing zusammen. Tatsächlich handelt es sich bei Piloxing hauptsächlich um eine Kombination aus diesen beiden Sportarten. Dabei werden sowohl die kraftvollen und dynamischen Bewegungen des Boxens eingebunden als auch Elemente aus achtsamen Pilates-Übungen. Die Kombination baut Muskeln auf, verbessert die allgemeine Fitness und bringt Fett zum Schmelzen.
Piloxing
Es ist der neueste Export aus Hollywood: Piloxing ist eine Trendsportart, die Tanzen, Pilates und Boxen kombiniert und dabei Muskeln aufbaut und Kilos spielerisch purzeln lässt. Das schweißtreibende Intervall-Training sorgt nämlich dafür, dass das Herz-Kreislauf-System so richtig angeregt und der Körper geformt und gestrafft wird. Die Methode ist besonders effektiv und macht dazu noch viel Spaß!
Definition: Was bedeutet Piloxing?
Geschichte: Funktion & Entstehung von Piloxing
Ziel ist es, durch ein kraftvolles Workout einerseits die Ausdauer zu trainieren und andererseits auch die tieferliegenden Muskeln zu stärken. Zusätzlich enthält Piloxing auch Tanzelemente. Denn das Training wird mit schneller Musikuntermalung absolviert, die für gute Stimmung und die nötige Motivation bei den Übungen sorgt.
Entwickelt wurde Piloxing von der Schwedin Viveca Jensen – eine Profi-Tänzerin, die gleichzeitig auch Pilatestrainerin und Amateur-Boxerin ist und ein eigenes Fitnessstudio in Los Angeles betreibt. Was liegt da näher, als die 3 Sportarten Tanz, Pilates und Boxen zu kombinieren und eine Crossover-Sportart zu entwickeln? Bei der Entwicklung war es das Ziel von Jensen, sowohl die körperliche als auch die mentale Kraft der Frauen in ihrem Studio zu stärken. Denn bei Piloxing geht es nicht nur um den Körper, sondern auch um die Steigerung des Selbstbewusstseins und eine verbesserte Körperwahrnehmung. Der von Viveca Jensen propagierte Slogan für Piloxing lautet dementsprechend: „Sleek.Sexy.Powerful“.
Piloxing: Ein lizenziertes Training
Viveca Jensen hat ihr Fitnessprogramm lizensieren lassen, sodass nur Trainer, die ihre „Piloxing Academy“ besucht haben, als Piloxing Trainer unterrichten dürfen. Laut eigenen Angaben ihres Unternehmens wird die neue Crossover-Sportart mittlerweile in 85 Ländern unterrichtet. Die Lizenzierung schränkt den Zugang einerseits ein, gewährleistet jedoch auch die Qualität der Kurse. Denn im Gegensatz zu Pilates kann Piloxing nicht einfach in einem Crashkurs erlernt werden.
Wer Piloxing zu Hause ausprobieren möchte, kann ein spezielles DVD-Training absolvieren. Dies ist jedoch nur empfehlenswert für Menschen, die bereits sportliche Erfahrungen gesammelt haben. Denn die Bewegungen müssen korrekt ausgeführt werden, damit die gewünschte Wirkung erzielt wird und es nicht zu Schäden kommt. Vergessen Sie auch nicht, ausreichend zu trinken, denn das Fitness Programm ist äußerst schweißtreibend.
Wirkung & Indikationen: Für wen eignet sich das Piloxing Workout?
Da Piloxing einerseits die Ausdauer fördert und andererseits dem Muskelaufbau dient, ist die Crossover-Sportart praktisch für jeden geeignet, der sich in diesen Bereichen weiterentwickeln möchte. Speziell Menschen mit Rückenbeschwerden sollten Piloxing in Betracht ziehen. Doch nicht nur die Rückenmuskulatur, auch der Beckenboden profitiert von Piloxing. Deshalb wird dieses Training besonders gerne von Frauen in Anspruch genommen. Piloxing kann ganz spielerisch und leicht beim Abnehmen helfen, zudem halten die Übungen beweglich, fit und jung. Durch das heftige Schwitzen entgiften die Teilnehmer und fühlen sich nach einer Piloxing Session regeneriert und energesiert.
Nebenwirkungen & Kontraindikationen: Für wen eignet sich Piloxing nicht?
Wer unter Herz-Kreislauf-Problemen leidet, sollte vor Beginn des Trainings seinen Arzt konsultieren. Bei Verletzungen sollten Sie sich ebenfalls zurücknehmen und wenn Sie sich dennoch bewegen wollen, auf ruhigere Sportarten zurückgreifen. Während der Schwangerschaft sollte intensives Herz-Kreislauf-Training vermieden werden.
Piloxing im Urlaub: Ein Hotel finden, das Piloxing anbietet
Wer Piloxing ausprobieren möchte, muss nicht unbedingt in die USA reisen. Denn das Training wird mittlerweile aufgrund seiner Beliebtheit in vielen Teilen der Welt angeboten. Da Piloxing jedoch ein lizenziertes Workout-Programm ist, kann es mitunter gar nicht so einfach sein, ein Hotel zu finden, das dieses spezielle Training anbietet. Wir haben auf wellnessurlaub.com einige Hotels mit zertifizierten Piloxing Trainern im Programm. Freuen Sie sich darauf, sich wieder einmal so richtig auszupowern. Danach gönnen Sie sich bei Bedarf eine entspannende Massage als Belohnung oder relaxen ganz einfach am Hotelpool oder im Spa.
FAQ – Wissenswertes zum Trend Piloxing
Was ist Piloxing?
Piloxing ist ein Crossover Workout, das Elemente von Pilates, Boxen und Tanz enthält. Das Training ist äußerst schweißtreibend und effektiv. Es soll den gesamten Körper stärken und auch das Selbstbewusstsein und die Selbstwahrnehmung der Teilnehmer verbessern.
Wann ist ein Piloxing Workshop sinnvoll?
Piloxing ist für alle Personen sinnvoll, die ihre Ausdauer verbessern, Fett verbrennen und dabei die gesamte Muskulatur stärken möchten. Vor allem Menschen mit Rückenbeschwerden profitieren von Piloxing. Aber auch Personen, die an ihrer mentalen Kraft und ihrem Selbstbewusstsein arbeiten möchten, sollten Piloxing in Betracht ziehen.
Wann ist Piloxing nicht sinnvoll?
Piloxing ist ein sehr schnelles Ganzkörpertraining. Es erfordert eine gewisse Grundausdauer und Mobilität. Für Personen, die diese nicht mitbringen, ist Piloxing eher nicht sinnvoll. Auch Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten sich vor dem ersten Training mit ihrem Arzt beraten.
Kann man Piloxing zuhause üben?
Aber sicher. Zu Beginn sollten Sie an einem Piloxing Kurs teilnehmen, der von lizenzierten Trainern durchgeführt wird und somit die Basics lernen. Hier werden Sie außerdem korrigiert, wenn Sie beispielsweise eine falsche Haltung einnehmen. Danach können Sie das Workout zuhause weiterüben, gerne mit der Anleitung eines Videos.
Wie schnell kann man Piloxing lernen?
Bis Sie sich an die Bewegungsabläufe gewöhnt haben, kann es je nach Vorkenntnissen aus Tanz oder Pilates schon mal ein paar Tage dauern. Wie lange lässt sich schwer sagen, denn letztendlich hängt dies auch von Ihrer Fitness und Flexibilität ab. Unsere Hotel Aufenthalte gehen meist 3, 5 oder 7 Tage. Spaß macht das Training aber ab der ersten Sekunde!
Hilft Piloxing beim Abnehmen?
Ja. Beim Fitness-Trend Piloxing stärken Sie nicht nur Ihre Muskeln und verbessern Ihre Flexibilität, sondern verbrennen auch ganz schön viele Kalorien. Ein einstündiges Piloxing kann bis zu 900 Kalorien verbrennen! Die Kombination aus Bewegungen aus Tanz, Boxen und Pilates macht’s möglich und lässt Kalorien ganz leicht purzeln.