Aqua Fitness

Es gibt die verschiedensten Arten, sich sportlich zu betätigen. Wichtig ist dabei der Spaßfaktor, der Sie motiviert, dauerhaft dabeizubleiben und sich gut zu fühlen. Eine beliebte und sehr vielfältige Sportart ist das Aqua Fitness, wobei ein großer Spaß garantiert ist. In den folgenden Absätzen erfahren Sie, was die Sportart ausmacht und wie Sie Ihrem Körper durch die besondere Art der Bewegung etwas Gutes tun.

Definition: Was ist Aqua Fitness?

Beim Aqua Fitness handelt es sich um eine Sportart, die meistens in Gruppen im Schwimmbecken stattfindet. Die Wassertiefe kann dabei variieren und durch das Verwenden verschiedener Geräte wie Schwimmnudeln werden viele Bereiche des Körpers effektiv trainiert. Der Wasserauftrieb und -widerstand tragen dazu bei, dass das Training unbeschwert wirkt aber dennoch effektiv ist. Aquafitness gilt als angenehmes Ganzkörpertraining.

Geschichte: Das sind die Hintergründe von Aqua Fitness

Aqua Fitness verspricht einen Riesenspaß, da Sie sich mit anderen Menschen zusammen auspowern. Den Ursprung hat die Sportart in den USA, wo sie vor allem in den 60er Jahren sehr beliebt war. Noch heute begeistern die vielseitigen Übungen Jung und Alt.

Ablauf: So funktioniert Aqua Fitness

Die Dauer der Trainingseinheiten und das Schwierigkeitslevel variieren stark. In der Regel dauert eine Einheit zwischen 30 und 60 Minuten. Es gibt viele Unterarten des Aqua Fitness. Dazu gehören u.a.:

  • Aqua Circle
  • Aqua Bootcamp
  • Aqua Zumba
  • Aqua Cycling
  • Aqua Gymnastik

Bei jeder Kategorie trainieren Sie verschiedene Bereiche des Körpers und führen unterschiedliche Arten der Bewegung aus. Für das Aqua Cycling werden spezielle Aquabikes zur Verfügung gestellt, auf denen Sie wie auf einem normalen Fahrrad fahren. Durch den Wasserwiderstand werden Ihre Muskeln besonders stark beansprucht und Sie können bereits nach kurzer Zeit einen deutlichen Trainingserfolg erzielen. Wollen Sie den gesamten Körper trainieren, eignen sich dynamischere Übungen beim Zumba perfekt. Beim allgemeinen Aqua Fitness werden je nach Übung vor allem die Arme, das Gesäß sowie Beine und Rumpf trainiert. Mit Aquagymnastik kann die Beweglichkeit effektiv verbessert werden.

Das Aqua Fitness kann perfekt mit einem Wellnesstag im Spa-Bereich verbunden werden. Eine angenehme Massage im Anschluss an die körperliche Anstrengung rundet die ganze Trainingseinheit ab.

Aqua Fitness
Aqua Fitness
Aqua Fitness
Aqua Fitness

Wirkung & Indikationen: Diesen Einfluss kann Aqua Fitness auf den Körper haben

Das Aqua Fitness hat neben einem besseren Körpergefühl, allgemeiner Fitness und einer ausgeprägten Beweglichkeit viele positive Einflüsse auf verschiedene Krankheiten.

Dazu gehören die reduzierten Beschwerden bei Hüftgelenksarthrose, die häufig bei älteren Menschen auftritt. Die Wissenschaftlerin I. Krauss belegte dies in einer 2015 veröffentlichten Studie.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2018, die von einigen Wissenschaftlern – unter anderem T. Reichert und R. R. Costa – veröffentlicht wurde, belegt, dass das Aqua Fitness bei Bluthochdruck hilft. Regelmäßige Übungen können zu erheblichen Verbesserungen der Gesundheit führen; und das vor allem im Alter.

Weitere Bereiche, auf die Aqua Fitness einen positiven Einfluss haben kann, da die Bewegung im Wasser bei folgenden Merkmalen zur Stärkung, Schonung oder Verbesserung beitragen kann:

  • Beweglichkeit
  • Gelenke
  • Stoffwechsel
  • Herz-Kreislauf-System
  • Ausdauer
  • Durchblutung
  • Gewebestraffung
  • Muskelentspannung
  • Immunsystem

Nebenwirkungen & Kontraindikationen: Welche Nebenwirkungen sind bekannt?

Das Aqua Fitness hat im Allgemeinen viele Vorteile. Trotzdem sollten Menschen mit einer Herzschwäche oder Herzrhythmusstörungen vorher mit ihrem Arzt über die Sportart sprechen. Bei zu hoher Anstrengung kann bei Menschen mit Vorerkrankungen das Risiko eines Herzinfarktes bestehen. Auch bei einigen Krankheiten neurologischen Ursprungs sprechen Sie vorab mit Ihrem Arzt.

Aqua Fitness im Urlaub: Sportlich aktiv im Wellnesshotel

Wenn Sie Aqua Fitness mit Ihrem Urlaub kombinieren möchten, hat wellnessurlaub.com einmalig günstige Angebote für Sie. In vielen Packages sind Aqua-Fitness-Kurse inklusive und Sie können die verschiedensten Übungen ausprobieren. In vielen Packages ist der Eintritt in den Spa-Bereich, die Sauna und vieles mehr enthalten. So entspannen Sie sich und tun Ihrem Körper gleichzeitig etwas Gutes. Auch als Gutschein lassen sich einige Urlaube in Kombination mit dem Aqua Fitness verschenken. Diese Idee eignet sich besonders gut für Geburtstage und Weihnachten.

Nachdenken
Wissen
Wissen

FAQ – Wissenswertes zu Aqua Fitness

Was kostet das Aqua Fitness?
Was sind die Vorteile von Aqua Fitness?
Wann ist Aqua Fitness sinnvoll?
Wie oft sollte man Aqua Fitness machen?
Passt Aqua Fitness zu Urlaubsthemen wie Wellness oder Kuren?
Wann sollte man auf Aqua Fitness besser verzichten?