Beim Aqua Fitness handelt es sich um eine Sportart, die meistens in Gruppen im Schwimmbecken stattfindet. Die Wassertiefe kann dabei variieren und durch das Verwenden verschiedener Geräte wie Schwimmnudeln werden viele Bereiche des Körpers effektiv trainiert. Der Wasserauftrieb und -widerstand tragen dazu bei, dass das Training unbeschwert wirkt aber dennoch effektiv ist. Aquafitness gilt als angenehmes Ganzkörpertraining.
Aqua Fitness
Es gibt die verschiedensten Arten, sich sportlich zu betätigen. Wichtig ist dabei der Spaßfaktor, der Sie motiviert, dauerhaft dabeizubleiben und sich gut zu fühlen. Eine beliebte und sehr vielfältige Sportart ist das Aqua Fitness, wobei ein großer Spaß garantiert ist. In den folgenden Absätzen erfahren Sie, was die Sportart ausmacht und wie Sie Ihrem Körper durch die besondere Art der Bewegung etwas Gutes tun.
Definition: Was ist Aqua Fitness?
Geschichte: Das sind die Hintergründe von Aqua Fitness
Aqua Fitness verspricht einen Riesenspaß, da Sie sich mit anderen Menschen zusammen auspowern. Den Ursprung hat die Sportart in den USA, wo sie vor allem in den 60er Jahren sehr beliebt war. Noch heute begeistern die vielseitigen Übungen Jung und Alt.
Ablauf: So funktioniert Aqua Fitness
Die Dauer der Trainingseinheiten und das Schwierigkeitslevel variieren stark. In der Regel dauert eine Einheit zwischen 30 und 60 Minuten. Es gibt viele Unterarten des Aqua Fitness. Dazu gehören u.a.:
- Aqua Circle
- Aqua Bootcamp
- Aqua Zumba
- Aqua Cycling
- Aqua Gymnastik
Bei jeder Kategorie trainieren Sie verschiedene Bereiche des Körpers und führen unterschiedliche Arten der Bewegung aus. Für das Aqua Cycling werden spezielle Aquabikes zur Verfügung gestellt, auf denen Sie wie auf einem normalen Fahrrad fahren. Durch den Wasserwiderstand werden Ihre Muskeln besonders stark beansprucht und Sie können bereits nach kurzer Zeit einen deutlichen Trainingserfolg erzielen. Wollen Sie den gesamten Körper trainieren, eignen sich dynamischere Übungen beim Zumba perfekt. Beim allgemeinen Aqua Fitness werden je nach Übung vor allem die Arme, das Gesäß sowie Beine und Rumpf trainiert. Mit Aquagymnastik kann die Beweglichkeit effektiv verbessert werden.
Das Aqua Fitness kann perfekt mit einem Wellnesstag im Spa-Bereich verbunden werden. Eine angenehme Massage im Anschluss an die körperliche Anstrengung rundet die ganze Trainingseinheit ab.
Wirkung & Indikationen: Diesen Einfluss kann Aqua Fitness auf den Körper haben
Das Aqua Fitness hat neben einem besseren Körpergefühl, allgemeiner Fitness und einer ausgeprägten Beweglichkeit viele positive Einflüsse auf verschiedene Krankheiten.
Dazu gehören die reduzierten Beschwerden bei Hüftgelenksarthrose, die häufig bei älteren Menschen auftritt. Die Wissenschaftlerin I. Krauss belegte dies in einer 2015 veröffentlichten Studie.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2018, die von einigen Wissenschaftlern – unter anderem T. Reichert und R. R. Costa – veröffentlicht wurde, belegt, dass das Aqua Fitness bei Bluthochdruck hilft. Regelmäßige Übungen können zu erheblichen Verbesserungen der Gesundheit führen; und das vor allem im Alter.
Weitere Bereiche, auf die Aqua Fitness einen positiven Einfluss haben kann, da die Bewegung im Wasser bei folgenden Merkmalen zur Stärkung, Schonung oder Verbesserung beitragen kann:
- Beweglichkeit
- Gelenke
- Stoffwechsel
- Herz-Kreislauf-System
- Ausdauer
- Durchblutung
- Gewebestraffung
- Muskelentspannung
- Immunsystem
Nebenwirkungen & Kontraindikationen: Welche Nebenwirkungen sind bekannt?
Das Aqua Fitness hat im Allgemeinen viele Vorteile. Trotzdem sollten Menschen mit einer Herzschwäche oder Herzrhythmusstörungen vorher mit ihrem Arzt über die Sportart sprechen. Bei zu hoher Anstrengung kann bei Menschen mit Vorerkrankungen das Risiko eines Herzinfarktes bestehen. Auch bei einigen Krankheiten neurologischen Ursprungs sprechen Sie vorab mit Ihrem Arzt.
Aqua Fitness im Urlaub: Sportlich aktiv im Wellnesshotel
Wenn Sie Aqua Fitness mit Ihrem Urlaub kombinieren möchten, hat wellnessurlaub.com einmalig günstige Angebote für Sie. In vielen Packages sind Aqua-Fitness-Kurse inklusive und Sie können die verschiedensten Übungen ausprobieren. In vielen Packages ist der Eintritt in den Spa-Bereich, die Sauna und vieles mehr enthalten. So entspannen Sie sich und tun Ihrem Körper gleichzeitig etwas Gutes. Auch als Gutschein lassen sich einige Urlaube in Kombination mit dem Aqua Fitness verschenken. Diese Idee eignet sich besonders gut für Geburtstage und Weihnachten.
FAQ – Wissenswertes zu Aqua Fitness
Was kostet das Aqua Fitness?
Das Aqua Fitness ist in vielen Urlaubspaketen, die Sie buchen wollen, inklusive. Alternativ können Kurse vor Ort nach Verfügbarkeit hinzugebucht werden. Möchten Sie zusätzlich einen Kurs besuchen oder die Sportart daheim ausprobieren, gibt es häufig kostengünstige Angebote, von denen jeder profitieren kann. Da die Aqua Fitness Kurse meist für eine begrenzte Teilnehmerzahl ausgelegt sind (z.B. aufgrund der Beckengröße oder Anzahl der Fahrräder), informieren Sie sich am besten rechtzeitig über eine Teilnahme.
Was sind die Vorteile von Aqua Fitness?
Aqua Fitness verbindet wichtige körperliche Aktivität mit einem hohen Spaßfaktor. Die Sportart ist so vielseitig, dass jeder Interessierte einen Kurs findet, der seinen Vorstellungen entspricht. Das Aqua Fitness eignet sich perfekt für Sie, wenn Sie verschiedene Bereiche Ihres Körpers trainieren möchten und das Wasser lieben.
Wann ist Aqua Fitness sinnvoll?
Aqua Fitness ist sinnvoll, wenn Sie in Ihrem Alltag nur wenig Zeit für Bewegung und Sport haben. Hier können Sie sich richtig auspowern. Auch für Menschen, die sich nur schwer zum Sport motivieren können, eignet sich die Bewegung im Wasser. Durch die Musik und die spaßigen Kurse vergeht die Zeit wie im Flug und man freut sich bereits auf die nächste Trainingseinheit. Aqua Fitness gilt als sehr effektiv, u.a. aufgrund des Wasserwiderstandes, gegen den man anarbeitet und gleichzeitig als gelenke schonend.
Wie oft sollte man Aqua Fitness machen?
Es kommt auf Ihre persönlichen Ziele und eventuelle gesundheitliche Einschränkungen an. Zum Reinkommen wird meist 1x die Woche empfohlen, je nach Fitnesslevel auch 2-3x.
Passt Aqua Fitness zu Urlaubsthemen wie Wellness oder Kuren?
Da es unterschiedliche Aqua Fitness-Übungen gibt, kann der Schwierigkeitsgrad problemlos angepasst werden. So wird eine Stunde Aquagymnastik (oder Wassergymnastik) auf leichtem Niveau nicht dazu beitragen, dass Sie sich während eines Wellnessurlaubs zu sehr verausgaben. Stattdessen fühlen Sie sich hinterher wahrscheinlich eher beschwingt und entspannt. Während eines Kururlaubs können Aqua Fitness Einheiten sinnvoll integriert werden, da sie sich positiv auf die Beweglichkeit z.B. der Wirbelsäule oder das Herz-Kreislauf-System auswirken und die Muskulatur stärken können. Die Therapeuten, die die Stunde leiten, können sich auf unterschiedliche Konstitutionstypen einstellen.
Wann sollte man auf Aqua Fitness besser verzichten?
Bei bestimmten Indikationen ist Aqua Fitness nicht empfehlenswert. Dazu zählt u.a. ein akuter Bandscheibenvorfall oder ein gerade überstandener Herzinfarkt. Besprechen Sie Ihre Pläne am besten mit Ihrem Arzt.