Die Progressive Muskelentspannung ist eine Technik zur Tiefenentspannung des amerikanischen Arztes Edmund Jacobs. Durch bewusste An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen wird der Muskeltonus verringert und gelernt sich selbst in Tiefenentspannung zu versetzen. Andauernde Verspannungen durch Stress können eigenständig gelöst und vorgebeugt werden. Für Hotels, die Muskelrelaxion nach Jacobs anbieten, und weitere Informationen zur Progressive Muskelentspannung geht es hier weiter.

Selbsthilfe bei Stress und Verspannungen

Zusammen mit einem Trainer erlernen Sie die Methoden zur Progressive Muskelentspannung. Für die Übungen brauchen Sie keine anderen Geräte, nur ihren Körper. Durch bewusstes Anspannen der Muskel und der folgenden Entspannung steigern Sie ihr Körpergefühl und Bauen Stress über die Bewegungen ab. Wenn Sie die Methoden auch nach ihrem Wellnessurlaub weiter durchführen, können Sie auf Dauer Stresssymptome wie Bluthochdruck, Verdauungsstörungen und Verspannungen vorbeugen. Durch die entspannten Muskeln kann auch das Nervensystem besser arbeiten und einen positiven Einfluss auf diese Funktionen nehmen:

  • Atmung
  • Verdauung
  • Regeneration der Zellen
  • Schlafstörungen
  • Herzfunktion

Unser Tipp: Sie möchten, das sich Ihre Verdauung regeneriert, das Schlafstörungen behoben werden und sich Ihr Körper regeneriert? Dann raten wir zu einem Entspannungsurlaub. Es gibt zahlreiche Wellnesshotels in Deutschland, die sich darauf spezialisiert haben und Ihnen neben den passenden Anwendungen auch das fachliche Personal zur Seite stellen. Progressive Muskelentspannung oder Muskelrelaxion nach Jacobsen bzw. Massagen werden auch schon in Wochenend Wellness angeboten. Über den unten folgenden Wellnessfinder finden Sie verschiedene Angebote in Deutschland, z.B. für Wellnesshotels in Bayern bis zur Ostsee. Oder auch für die Nachbarländer Polen oder Tschechien. Auch hier sind die Wellnesshotels gut ausgestattet und manchmal auch sehr günstig: