Body Scan

Den Körper achtsam wahrnehmen und dabei ganz bei sich selbst bleiben. Der Body Scan ist eine Achtsamkeitsübung, mit der Sie gezielt lernen können, Ihren gesamten Körper zu erspüren – von den Fußsohlen und Zehen, über Beine, Rücken und Schultern bis zu den Augen oder den Haarwurzeln. Bei der Meditation werden Sie tief in sich selbst eintauchen und ihre Empfindungen und Gefühle achtsam und wohlwollend wahrnehmen. Der Effekt: Sie werden Ihren Körper mit einer ganz neuen Intensität spüren und sich dabei tief entspannen, wirre Gedanken kommen bei der Übung zur Ruhe und Stress lässt nach. Lernen Sie bei uns mehr über die MBSR-Übung, die gerade so im Trend liegt (MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, zu Deutsch: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) und tun Sie Körper und Geist etwas Gutes!